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你的繁忙生活影响到与伴侣之间的性关系了吗？究竟谁带走了你的欲望？ 你的繁忙生活影响到与伴侣之间的性关系了吗？ 你们是不是感觉在一起的时间越来越少，拥抱也越来越少，结果相互之间出现疏离感了呢？ 马萨诸塞州综合医院心脏病专家，GalTime杂志医学主任S…
你的繁忙生活影响到与伴侣之间的性关系了吗？究竟谁带走了你的欲望？
你的繁忙生活影响到与伴侣之间的性关系了吗？
你们是不是感觉在一起的时间越来越少，拥抱也越来越少，结果相互之间出现疏离感了呢？
马萨诸塞州综合医院心脏病专家，GalTime杂志医学主任Stephanie Moore博士与国家著名健身与营养专家JJ Virgin一起帮助你找回你的欲望。
主要性欲杀手
1、疲惫
高质量的爱爱需要我们每晚固定有7至9小时的高质量睡眠，因为睡眠不足会导致我们没有精力进行床上活动。
因此我们要把良好睡眠作为首要任务，这样才能有精力进行浪漫活动。
2、烟草与酒精
戒烟，控制饮酒
“经常饮酒会导致性欲下降，常常会加重生活中的压力或沮丧，”Moore医生警告说，“这些负面作用对提高性生活质量没有任何帮助。”
抽烟也是导致性欲低下的一个重要因素。
“抽烟能够影响血管的血流量，而这直接影响到性爱质量，”JJ。说，“良好的血流和健康的血压状况很关键。”
3、压力
目前，在所有性欲杀手中压力排在第一位。
如果你头脑里有大大小小的烦恼在跳来跳去，怎么可能会集中精力做其他事情呢？
“压力影响荷尔蒙分泌。我们压力过大时，睾丸激素及雌激素等重要物质水平会降低，”JJ Virgin说。
最重要的是要寻找一些无论何时都可以释放压力的途径，试试瑜伽、桑拿、音乐或者热水澡(也许是鸳鸯浴)。
4、不休的争吵
消除裂痕。
两性中即使微不足道的小事看起来也会像山一样大。
另外，Moore医生表示，沟通交流最为关键，这些小事件也会产生分歧，亲昵行为失败。
对于女性来说，产生亲密行为的两性关系是精神层面的，没有心灵触动的感觉就没有亲密行为。
5、没有时间或没有单独在一起的时间
安排性爱日程听起来十分怪异，但是在JJ的经验中确实帮助了很多夫妇。如果你不为它安排时间，就不能增强性欲，这是底线。
爱爱通常都脱离了生活，我们常常是外出、做晚饭、躺在床上、感到疲惫，然后就睡着了。
Moore医生说这种问题在许多已有孩子的夫妇中间最为突出。一天花在孩子身上的时间和精力就能使你精疲力尽。
中间夹着孩子肯定会影响性行为。在父母的心里，总是不希望正在进行房事的时候门突然被打开，解决办法就是晚上进行，永远不要放弃晚上的机会！
6、缺乏自信
如果你不看重自己，不爱自己，真的很难去爱别人。没有真爱的性爱常常让人感觉‘空虚’。
JJ表示，无论你是否需要减肥，去健身房锻炼都益处颇多。
强大的体力，良好的耐力，和姣好的相貌，心情也会感觉不错。这本身就很性感。
如果你的伴侣有身体形象问题，你应该学会理解。
有时沟通交流更有帮助，因为“做爱首先是从头和心开始，”然后才是身体接触。
7、健康状况与药物
勃起功能障碍非常普遍，伴侣变老，身心健康状况下降也是事实。建议保持健康的生活方式，如有必要配合药物治疗，还需要伴侣的理解、支持，
对女性来说，更年期意味着雌激素、睾丸激素及生长激素的下降。
这在许多方面都影响性功能，即便持有兴奋激动的心理，但由于性欲下降，阴道干涩，也表现得无力回应。向你的医生请教预防这些症状的方法非常重要。
高血压、糖尿病、甲状腺紊乱及高胆固醇也能影响女性的性欲望。这种情况也会影响血流量、荷尔蒙及神经信号等。
沮丧会影响生活的各个方面，包括性生活。如果你心情悲伤、空虚或疲乏，且久久不能平复，这时你就要向医生进行专业咨询了。
某些药物也可以降低性欲，如一些抗抑郁药和治疗高血压的药物。向你的医生咨询任何影响你性生活的健康状况和药物情况。
记住：熟能生巧
“尽你所能保卫你的性关系，任何时候也不要放弃。它是与你珍爱的另一个人之间最强烈的关系，”Moore医生说，“还要选择快乐、健康、有趣的性爱方式。”
但是记住，这必须是你与伴侣共同制定、努力的承诺。
正如JJ所说，“记住，什么事都不能一夜之间发生巨大的变化。因此要练习、练习、再练习！”
