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7月18日，一则消息让很多网友震惊，一名年仅24岁的淘宝店主因连续通宵熬夜，在睡梦中去世。年纪轻轻“过劳死”让众多网友惋惜不已。 这俨然不是个例。过劳死真的那么可怕吗？ 其实早在今年5月，江苏一名27岁的淘宝皇冠卖家因长期高强度工作导致脑出血死亡；…
7月18日，一则消息让很多网友震惊，一名年仅24岁的淘宝店主因连续通宵熬夜，在睡梦中去世。年纪轻轻“过劳死”让众多网友惋惜不已。
这俨然不是个例。过劳死真的那么可怕吗？
其实早在今年5月，江苏一名27岁的淘宝皇冠卖家因长期高强度工作导致脑出血死亡；去年9月，武汉一27岁网店店主因心脏病死亡……淘宝卖家已经习惯了无休止地进货、交易，睡觉、吃饭没有规律，甚至在梦中听到电脑的提示音都能蹦起来。
据去年11月份，淘宝网针对网店卖家身体状况专门做的健康调查显示，调查的第一批体检数据显示，共检查74名淘宝卖家，男35人，女39人，共检出颈椎异常38人，占半数以上；女性乳腺增生37人，占女性人数94%；视力屈光不正26人，占35%；慢性咽炎21人；血脂异常19人；脂肪肝18人；甲状腺异常17人，从体检结果来看，卖家群体的脂肪肝、胃、血尿酸、颈椎等患病比例都高于其他社会群体。另据淘宝网对超过5万名卖家的问卷调查显示，超过70%的女性店主有时或经常头晕头痛，男性店主的这一比例约为60%，约80%店主有时或经常肩颈酸痛，约56%卖家有时或经常手腕、手指酸痛，80%以上卖家感觉眼睛干涩。分析指出，极度的疲劳加上情绪的不稳定，导致卖家头晕头疼，经常坐在电脑旁不运动则导致肩颈疼痛。
什么是过劳死？
“过劳死”是因为工作时间过长，劳动强度过重，心理压力太大，从而出现精疲力竭的亚健康状态，由于积重难返，将突然引发身体潜在的疾病急性恶化，救治不及时而危及生命。加班的白领和IT人士都是“过劳死”的高危人群。
“过劳死”前患者会先经历“慢性疲劳综合征”。“慢性疲劳综合征”主要症状表现为：神疲乏力、失眠多梦、耳鸣健忘、腰酸背痛等。其特点是症状反复发作，持续时间6个月以上，充分休息也不能解除，还会出现轻微发烧、咽喉肿痛、集中力降低、全身无力等症状，进而造成体内荷尔蒙代谢失调、神经系统调节功能异常、免疫力降低等恶性连锁反应。如不及时对症治疗，就有可能引发更严重的心脑血管疾病乃至“过劳死”。
由于超负荷工作和突击性任务，白领经常加班加点，饮食不规律，再加上夜生活过多休息不好，就会产生长期健康透支，并引发慢性疲劳综合征。此外，面对来自工作和生活的诸多竞争与挑战，白领们在精神上长期保持紧迫感，压力和焦虑感与日俱增，心理疲劳和负面情绪挥之不去，从而陷入“亚健康状态”。
有关专家说，其实真正意义上的休息不能等同于睡觉，因为过度的睡觉反而会降低身体的新陈代谢，造成人体活动能力进一步减退，疲劳感更强。因此，专家建议，午睡最好从下午1时开始，而晚上以10至11时上床为佳。起床时间以早晨5至6时为宜。
而休息的概念包括身体和心理适度的放松和调节，多做运动提升体能，才是积极正面的改善之道。
警惕“慢性疲劳”
·肌肉酸软无力
早上醒来时，总感觉浑身肌肉酸软无力。以往曾出现过这种情况，但稍作活动就好了，可最近这种“肌无力”的感觉特别强烈，而且每天都觉得很累。
据了解，肌肉疼痛多发于20岁到50岁间的女性。这种情况可能由于外伤或心理造成，其症状为晨起时身体僵硬，主要在颈、肩、背部以及臀部有大面积僵硬感，有时还会出现瘙痒感。
因此，专家提醒说，在遇到经常性的头痛、肌肉疼痛、失眠等问题时，一定要到医院及早检查和治疗。另外，避免疲劳综合征重在预防，选择游泳、步行之类的运动可以提高肌肉的力量和柔韧性，减少肌肉疼痛。而热疗和按摩也能起到短时间放松的作用。
·不见好的“伤风”
专家说，由于“慢性疲劳综合征”的症状和感冒很接近，所以，不少人以为注意休息就能好转。事实上，“慢性疲劳综合征”是一种非常危险的现代疾病，切不可自做诊断自我治疗，而是应及时就诊，让医生根据其情况，采用药物、食疗等综合措施，提高免疫力，增强体质，最终促进康复。
熬夜加班族保命对策！
·8个好习惯 远离亚健康
一、清晨喝一杯温水
清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。
二、吃好早餐
早餐是一天中最重要的一顿饭。早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗完，早上只有及时地补充营养，才能满足上午工作、劳动和学习的能量需要。水果、酸奶、燕麦、果汁等都应该经常出现在早餐中。
三、看书或用电脑每一小时休息十分钟
眼睛是全身疲劳的发源地，眼睛疲劳会产生“疲劳毒素”，进而侵袭全身，使全身都觉得累。只要它们出现酸痛、发胀、干涩、视力模糊等问题，就很容易导致头痛、注意力不集中、情绪烦燥、反应迟钝、疲乏无力和失眠、恶心、欲吐等一系列疲劳症状;眼睛过度劳累，还会牵连五脏六腑。
平时用电脑、看电视、看书，每隔一小时要休息10分钟，同时多眨眼、转眼球;电脑一族将座位稍微调高一些，电脑放得低一些，能保持眼部水分，防止干涩;早晚用毛巾敷眼，早上用凉毛巾，晚上用热毛巾。
四、三餐定时
人体有个生物钟，到点了就该吃，只有保持规律，钟才能走得准走得长。一旦打破平衡，破坏自然规律，身体就会受到损伤。
调整好三餐比例，一般以早、午、晚餐摄入量分别占全天食物总量的30%、40%、30%为宜。三餐最好间隔4-6小时，睡前2-3小时内不要进食。即使采取少量多餐的方式减重，也要尽可能在固定的时间用餐和吃点心。
五、午休
适当的午睡可以消除疲劳，人脑细胞的兴奋一般能维持4个小时，午饭后血液集中在消化系统，大脑的供血比较少。身体需要短时间的调整，消除疲劳恢复体力。午睡还能补偿夜间睡眠不足，使人的大脑和身体都处于一个正常有序的状态。
六、没事儿可以多伸个懒腰
人久坐后，加上大量用脑工作容易引起大脑缺血、缺氧症状，头昏眼花，腿麻腰酸。伸懒腰，就是指伸直颈部、抬高双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松散脊柱的一系列行为动作。这些动作可以使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。同时，由于上肢、上体的活动，能使更多的含氧的血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适。
此外，伸懒腰还能引起全身大部分肌肉较强的收缩，在持续短短的几秒钟内，将很多淤积停滞的血液赶回心脏，增加血液循环量，改善血液循环;增加吸氧量，呼出更多的二氧化碳，促进肌体新陈代谢;使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有节奏的伸缩中得以平衡，逐渐发达强壮起来，防止腰肌劳损;及时纠正脊柱过渡向前弯曲，保持健美体型。
七、经常运动
事实表明，参与有规律的锻炼会使人身体棒、感觉爽，精力充沛地完成各项工作和任务。
八、保证充足的睡眠
睡眠可以帮助大脑记住新鲜的信息。人们都有这种经验：如果学到新的知识之后，在睡醒的情况下去参加考试，肯定要比刚学好马上就去参加考试的效果要好得多。也有研究指出，人在充足的睡眠之后，在解决问题时，往往会有更多的创造性的思维和卓绝的见解。
长期睡眠不足，会刺激人体释放更多的肾上腺皮质激素。这种激素过多，容易使人在腹部堆积脂肪。睡眠不足也会降低人体内一种叫立普丁(Leptin)的内分泌产物，立普丁减少会促使另一种叫格莱令(Ghrelin)的激素增加。后者的作用就是促进食欲，使人不停地想吃东西，结果体重超出标准。科学家还认为，即便刻意训练，人还是不能改变需要充分睡眠的最低时限。
睡眠时间就像各人的饭量一样大相径庭。每人每天平均大约是8小时，健康人中大约10%每天可能只需要4～5小时就够了，有15%的人睡眠超过8小时甚至更多。
·补充营养 避免过劳死
1.注意补充优质蛋白质
蛋白质是我们生命的基础，特别是在熬夜之后，我们人体无论是从身体上还是心理上都极度疲惫。因此在这个时候就必须适当的补充蛋白质，比如可以吃些瘦肉、鱼虾、蛋类等食物，除了动物蛋白以外还可以多吃一些植物蛋白类食物，比如豆制品、蔬菜等，特别是一些劳动强度较大的上班族更应该注意补充蛋白质。
2.注意补充维生素A
有些熬夜上班的工作者通常都是在光线较暗的环境下，这样的环境对我们的视网膜会造成极大的伤害，就算电灯光再亮，但由于周围环境较暗从而形成一个强烈的明暗差别，这样的环境对视网膜的伤害也就更大。而食物中的维生素a则是参与调节视网膜感光的重要物质，因此熬夜过后必须要多吃一些含有维生素a的食物，比如动物肝脏、蛋黄、西红柿、胡萝卜等。
含有维生素a的食物能提高眼睛对昏暗光线的适应能力，对防止工伤事故有益。并且在熬夜过后饭菜的品种要尽可能得多样化，这样才能保证熬夜人群的营养供给，因此饭菜最好是能色香味俱全。
3.睡前喝杯奶
一般情况下熬夜后如果想马上睡觉时基本不可能，因此这个时候有些人就会选择干脆不睡觉，这样就会导致头晕脑胀的情况出现。专家建议，在睡觉前不妨喝一杯温牛奶或者吃一片面包，这些食物都非常有利于促进睡眠。
过劳死的出现使更多人关注熬夜吃什么的问题，但小编建议最好是能减少熬夜的时间以及次数，再好再营养的食物都比不上一个正常的休息时间。
