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高跟鞋是导致拇外翻“罪魁祸首”_生活小百科

核心提示 人体负重集中在足跟、第一跖趾关节、外侧圆(也就是小脚趾一侧),而穿上高跟鞋后,双脚承受的压力增加5倍…

核心提示

人体负重集中在足跟、第一跖趾关节、外侧圆(也就是小脚趾一侧),而穿上高跟鞋后,双脚承受的压力增加5倍,脚的负重发生改变,导致大拇指外侧凸出“大疙瘩”,进而引发腿部肌肉疲劳,髋骨重心前移,脊椎变形。 穿高跟鞋导致拇外翻的原因 专家指出,女性在穿高…

  人体负重集中在足跟、第一跖趾关节、外侧圆(也就是小脚趾一侧),而穿上高跟鞋后,双脚承受的压力增加5倍,脚的负重发生改变,导致大拇指外侧凸出“大疙瘩”,进而引发腿部肌肉疲劳,髋骨重心前移,脊椎变形。

  穿高跟鞋导致拇外翻的原因

  专家指出,女性在穿高跟鞋时总是脚前掌先着地,从而使肢前掌承受过多压力,使身体其他部位,如膝关节、盆骨等部位吸收更多震荡力。每年均会接诊因穿高跟鞋导致第2、3跖骨疲劳性骨折女患者。脚趾最常见的发病因素是穿窄小尖头的高跟鞋,导致足部内在肌肉不平衡,最后脚趾向外畸形越来越严重。年轻女性患者大多由于穿较尖和窄的高跟鞋致病,中老年女性患者则主要是由于穿高跟鞋过久导致肌肉韧带松弛引起。

  女士少穿高跟鞋,要买也要买大一号

  女士平时不要买太小、太尖、太紧的鞋子,脚趾前最好有一厘米左右的活动空间。而已经患上了拇外翻的女士,更要穿大一号的平底鞋。

  如果因工作需要穿高跟鞋,建议当天晚上用热水泡脚,按摩脚趾,改善足部的血液循环。

  高跟鞋虽不“温柔”,小动作也能放松

  多数女性对高跟鞋又爱又恨,恨它不够“温柔”。为此,专家提供了一些能放松双脚、缓解疼痛的办法。比如,在空闲的时间做做脚部伸展运动。坐在椅子上,双腿略微分开,把脚平放在地上,先把脚跟提起,到最大限度,保持五六秒钟,然后还原,之后慢慢把脚尖跷起来,也保持五六秒钟,然后还原。如此重复做几次,能锻炼脚踝和跟腱的灵活性。

  如果在室外,也能做活动踝关节的运动。把身体的重心放在一条腿上,另一侧腿微曲,以足尖着地,让踝关节完全放松,以足尖为圆心做环绕。这些,都能让双脚得到放松。

高跟鞋是导致拇外翻“罪魁祸首”

  高跟鞋也致病!超6厘米易成“变态脚”

  高跟鞋也会致病!广州医学院第五附属医院骨科主任钟伟斌提醒,高跟鞋的鞋跟高度不宜超过6厘米,否则脚踝和膝盖负担增大,小腿及腰背易疲劳,长此以往,会导致诸多疾病。

  高跟鞋成腰疼“帮凶” 3招赶走腰疼

  每天穿着高跟鞋,不仅会影响脚型,还会引发腰疼。其实,每位女性都会有遇到腰疼的问题,到底什么原因引起女性腰疼?女性腰疼应该怎么办?小编为你一一揭晓,还你健康生活!

  美丽的代价 常穿高跟鞋易致七大伤害

  女人鞋柜里永远不缺高跟鞋,高跟鞋不仅可以增加身高,弥补身材矮小的不足,还增加自信。但是在美丽的同时,你却在以健康为代价。高跟鞋可致腰痛、颈椎病、膝关节病等病。

  怎么穿高跟鞋脚不疼?学空姐6招减痛术

  MM说“要么美,要么死”,于是穿高跟鞋的女人越来越多,“恨天高”越来越高,挑战身体极限的情景越来越多。如果因为工作和日常需求,一定要穿高跟鞋,那有什么办法可以最大程度减少对脚部的伤害呢?

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