核心提示
便秘 是现代人普遍的困扰，作息不规律，饮食太油腻，严重缺乏运动等原因，导致便秘很难治愈。便秘对身体害处非常多，除了能感觉到的口臭，小腹胀，还有对器官察觉不到的慢性损害和对情绪的影响。 热水坐浴的方法 热水坐浴并不是简单的在浴盆里泡热水澡，而是…
便秘是现代人普遍的困扰，作息不规律，饮食太油腻，严重缺乏运动等原因，导致便秘很难治愈。便秘对身体害处非常多，除了能感觉到的口臭，小腹胀，还有对器官察觉不到的慢性损害和对情绪的影响。
热水坐浴的方法
热水坐浴并不是简单的在浴盆里泡热水澡，而是一种医学上常用的疗法，但因为其操作比较简单，我们在家里也可以完成。
将60-70°C的热水，倒入干净而结实的浴盆中，水温应该尽量热，但以皮肤能忍受，不感到烫为宜。水面应该=低于盆口，摆出平时大便的姿势，将臀部安置在盆上，开始熏蒸。当感到水已经不热，而排便尚困难时，可将盆内冷水倒出，再加入热水继续坐浴，直到有便意为止。一般来说，坐浴30分钟后，即可排便。
热水坐浴为什么可以治疗便秘？
1、热水使肛门周围的血液循环改善，直肠壁受到热的刺激，进而加快了蠕动速度。
2、肛门附近的干硬便便受到热水的直接作用，可以变得软化一些，从而有利于排便。
3、热水还可以使痉挛的肛门括约肌得到放松，因而有助于排便。
除了治疗便秘之外，热水坐浴还有其他功效：
热水坐浴还有利于驱除人体内部的寒气。即使是平时很注意，身体内也还是会有深藏的寒气，热水坐浴通过蒸腾的热气，让身体循环加速，可以祛除寒气。
tips：
1、对于初次体验坐浴的人来说，刚开始坐浴的时候可能会感觉水气有点烫。此时可以将臀部稍微抬高一点。痔疮和肛裂患者，坐浴之前可以在热水中加入少量的食盐，有助于促进局部水肿与炎症的消失，也可以用1：5000的高锰酸钾溶液坐浴，亦能有效消除炎症，预防进一步的感染。最好能早晚各坐浴一次。
2、浴后最好用干而柔软的毛巾擦干外阴及臀部，以减少真菌感染，坐浴的毛巾要专人专用，并定期用肥皂洗干净，在烈日下暴晒或煮沸消毒，毛巾浴盆宜放在阴凉通风的地方。如能在坐浴的同时，配合有意义的收缩肛门动作，对于增强肛门括约肌功能、改善局部血流状况、软化局部组织、缓解便秘症状、疗效更佳。
