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初秋的天气让人感觉到一丝凉意，闷了一夏的人们又开始做户外运动了。其中很多人选择了耐寒锻炼，包括洗冷水浴。接下来我们就来说…
初秋的天气让人感觉到一丝凉意，闷了一夏的人们又开始做户外运动了。其中很多人选择了耐寒锻炼，包括洗冷水浴。接下来我们就来说说洗冷水浴的好处。
初秋时节是冷水浴锻炼的好机会。冷水浴不仅对皮肤起刺激作用，更主要是对神经系统、心血管系统和呼吸系统的作用。洗冷水浴时，神经系统明显受到刺激，引起心跳加快，呼吸加深，血流加速，血压升高，促进了身体的新陈代谢。在洗冷水浴的同时，用力揉搓及按摩皮肤，可促进血液循环，加强心脏的锻炼和对寒冷的适应能力。浴后休息，可消除疲劳，有助于睡眠。长期坚持冷水浴锻炼，可以增强身体的免疫能力，提高身体对外界温度变化的适应能力。
冷水浴锻炼时间的长短，应根据各人的具体情况及适应能力而定。一般可从1～2分钟开始，以后逐渐延长至20～30分钟。锻炼前后均应做好相应的活动，按摩全身皮肤。浴后立即用毛巾擦干皮肤。洗冷水浴时，如出现皮肤苍白、嘴唇发紫、寒颤等现象，应立即停止。常用冷水洗脸、洗脚或擦身，对机体也能起到良好的锻炼作用。
