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人的一生有近三分之一的时间都是在睡梦中度过的，可你知道每天睡多久最好吗？近日，微博上转载了这样一则消息，说人们每天睡6~8小时最理想，且少于6小时可致死亡概率上升，多于8小时可能是疾病前兆。真的是这样吗？ 睡眠时间长短没必要“一刀切” 对于每天睡…
人的一生有近三分之一的时间都是在睡梦中度过的，可你知道每天睡多久最好吗？近日，微博上转载了这样一则消息，说人们每天睡6~8小时最理想，且少于6小时可致死亡概率上升，多于8小时可能是疾病前兆。真的是这样吗？
睡眠时间长短没必要“一刀切”
对于每天睡6~8小时最理想的说法，河南中医学院第一附属医院临床心理科副主任医师张香芝有着不同的见解。
“人与人之间存在个体差异，比如有些人每天睡三四个小时，第二天依旧神清气爽，而有些人每天睡八九个小时，第二天却还是提不起精神，总是一副昏昏欲睡的样子，所以，睡觉时间长短并不是评判睡眠好坏的标准。”
张香芝表示，一个人每天睡4~10个小时都属于正常范围。想要判定自己睡眠好不好、够不够，主要取决于第二天起床后自己的精神状态，而不是从时间上“一刀切”，非要睡够一定的时间才行。
至于睡觉过少或过多对健康的影响，从临床上讲有一定道理，但也没有微博中所说的那么严重。偶尔睡眠不足对身体不会造成危害，但如果形成常态，就要考虑是不是得了慢性失眠症。而对于睡眠太多、长期觉得睡不够的人，也有可能是嗜睡症的表现。
如果确定患上了慢性失眠症或嗜睡症，一定要找专业的大夫进行诊治，以免长久拖延而影响到自身健康。
失眠症八九成与心理有关
工作的压力、生物钟的紊乱导致现代失眠者越来越多。但失眠症的类型、原因有很多，只有找到其根源，才能得到有效治疗。
怎样的情况才算患了失眠症呢？张香芝介绍，躺在床上超过半小时还不能入睡，或睡着后很容易惊醒，而且一晚上醒很多次；又或者不该醒时总醒，如凌晨三四点就醒了，然后怎么也睡不着等，有这些情况并持续超过1个月，就真要去医院看看自己是不是患了失眠症。
当然，还有一些特殊人群，我们也要分清原因，比如老年人的单纯的失眠症，学生精神压力大造成的神经衰弱等，对他们的失眠问题，要特殊对待。
对于造成失眠症的原因，张香芝表示百分之八九十都与心理有关。“很多患失眠症的人会对睡眠产生恐惧，一到睡觉时间就害怕睡不着，从而形成恶性循环。”
张香芝表示，在临床上，经常会看到这样两个极端。一种多见于白领，因平时太忙，精神压力大，神经紧张，造成失眠。而另一种则多见于全职太太，因为太闲，也没有什么兴趣爱好，经常白天睡，晚上睡不着，导致生物钟紊乱，引发失眠。
“想要改善失眠，一定要分清失眠的原因、类型，并找到其根源，才能对症治疗。”
嗜睡症或是心情抑郁引发的
说完失眠症，我们再来一起聊聊嗜睡症。
有很多人觉得嗜睡症就是所谓的春困，比如一到春天，人们就会犯困，这是不是嗜睡症的表现呢？
张香芝对此表示，从中医上讲，春季阳气升发、肝气旺盛导致白天困倦，但这跟嗜睡症无关。“嗜睡症是一种神经功能性疾病，严重者吃饭、说话时都能睡着。但目前很多处于昏昏沉沉、迷糊、反应迟钝状态的人，其实大都跟心情抑郁有关，有些可能是抑郁症的表现。”
除了以上所说，有些患有动脉血管硬化、脑血管疾病的患者也会出现嗜睡的症状。
另外，睡眠窒息也不容忽视。对于睡觉打鼾的人，专家建议及时做睡眠测试，通过测试判定睡眠过程中呼吸停止的时间、程度，从而鉴别危险程度。
对于会咽部松弛导致的打鼾，专家建议及时到耳鼻喉科找专业的医生进行诊疗。
