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自摸乳房测健康 乳房保健6法则_生活小百科

核心提示 英国的研究人员指出,女性 乳房 从35岁就开始衰老,乳房的组织和脂肪开始丧失,大小和丰满度也因此而下…

核心提示

英国的研究人员指出,女性 乳房 从35岁就开始衰老,乳房的组织和脂肪开始丧失,大小和丰满度也因此而下降。所以预防女性乳房衰老,应越早越好。 乳房保健护理: 一、选择合身的胸罩 在成年后,女性也应该要随时关注自己乳房的变化,选择合身的胸罩。穿过紧的…

  英国的研究人员指出,女性乳房从35岁就开始衰老,乳房的组织和脂肪开始丧失,大小和丰满度也因此而下降。所以预防女性乳房衰老,应越早越好。

  乳房保健护理:

  一、选择合身的胸罩

  在成年后,女性也应该要随时关注自己乳房的变化,选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时,会影响腋下淋巴结的排毒功用,对健康不利。

  女性要穿对胸罩,在选择时就要在面料、尺寸以及设计等几方面有如下讲究:

  1、面料:应挑选以纯棉或丝等天然原料为制作面料的胸罩,化纤合成材料的胸罩虽然外形够“挺”或够漂亮,但长期使用会影响乳房健康。

  2、尺寸:胸罩的尺寸必须跟佩戴者的胸围相符,太大起不到承托乳房的作用,太小则会令乳房受挤压,还会影响其发育。要选对尺寸,关键是弄清下胸围的尺寸以及上下胸围之差,这是确定胸罩尺码和罩杯型号的依据。

  罩杯代码为上下胸围之差,差10cm左右为A杯,差12.5cm左右为B杯,差15cm左右为C 杯。

  3、设计:虽然目前市面上不少的胸罩都有钢托,号称这样会使外形更“挺拔”,但不见得适合每一个人。所以要谨慎选购。

  二、养成良好的站、坐姿

  含胸对乳房的损害最大,因为它压迫了胸部组织的生长,侵占了它的生存空间,容易导致乳房下垂。

  让胸部奄奄一息的3大错误坐姿,请大家避免:

  1、靠在桌前

  有的女性为了更清楚地看到电脑屏幕,喜欢往前靠在办公桌上,觉得这样省力。但这个姿势正好压迫到胸部,会把脂肪挤压到两边腋下,导致失去下半球的内容,结果可想而知。

  2、歪斜倚坐

  很少有人的姿势是完全对称的,不是向左倚就是往右靠。轻微的不平衡当然是可以的,但由于我们每天在电脑前要呆很长时间,几个小时朝一个方向扭,会使肌肉“记住”这个姿势,把脊椎也拉出侧面的S形,造成高低肩,那么乳房自然也会出现高低之分,在视觉上造成一侧的胸部下垂。

  3、驼背

  驼背和下垂有着密切的联系。驼背的人重心向前,上身是窝起来的,胸部就被“笼罩”在这个曲线中。

  另外,驼背往往伴随着“圆肩”,双肩向前松懈,等于松弛了胸部皮肤,更不能抵抗重力了。

  改善方法:任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿,一定要挺胸抬头。

  三、健胸运动

  适度锻炼胸肌,乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉,使乳房线条变得更挺。

  锻炼方法:简单的健胸运动是双手合十,缓慢上举,保持10秒,再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次,上上下下运动,可易使乳房肌肉上提。

  注意:运动时,应穿着运动胸罩,这样才能有效保护乳房,使之不至于在剧烈运动中被拉伤。

  四、经常按摩

  通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感,从而使乳房更加丰满,并且有效避免肌肤松弛。

  按摩方法:双手手掌交互托住乳房下方,轻轻上提,再托着乳房外侧往内推,可避免乳房下垂和外扩。

  注意:按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液,这样就能使按摩更顺滑,同时能保养乳房皮肤。

  五、健胸食补

  女性要多吃一些蛋白质含量高的食物,最好配合乳房按摩,并长期坚持,乳房会越来越坚挺。

  鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质,属健胸佳品。多吃一些蛋白质含量高的食物,最好配合乳房按摩,并长期坚持。

  完美胸部最需要的食物:

  1、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物,可防止胸部变形。

  2、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物,有助于胸部发育。

  3、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物,有利于激素的分泌。

  4、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物,亦有助于激素的合成。

  5、多吃海产食品,如虾贝类等,其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。

  六、涂抹健胸霜

  好的健胸霜能够帮助加强乳房肌肤支撑力,防止乳房下垂,还有助于刺激肌肤内胶原蛋白再生,使肤质更强健,看起来更紧实、光滑柔嫩。

  涂抹方法:将适量的健胸霜涂抹在乳房和肩颈部,避免使用于乳头周围。一般需要早晚各使用一次,一周最少护理两次。若是生育后的女性,需等哺乳期完再使用。

  注意:市面上的健胸霜有很多是添加了雌激素的,虽然很快可令乳房胀大,但用久了有引起乳腺癌的隐患,所以一定要小心谨慎选购。

  除了以上6项日常保健护理外,女性还应该经常自摸胸部,以此来检测乳房健康,预防乳房疾病。

  自摸法检测健康

  1、观察

  站立,双臂垂放两侧,观察乳房外形,正常的弧形轮廓是否变得不规整,有没有橘皮样的小凹点,或是有一个小陷窝,挤压时有无液体从乳头溢出。

  2、自摸

  先摸乳房,再摸腋下,用中指和食指的指腹,顺着一个方向全面检查乳房。

  3、卧位检查

  平躺在床上,以乳头为中心,用指腹沿顺时针方向紧贴皮肤做循环按摩。检查时用力要均匀,以手指能触压到肋骨为宜。

  4、将右臂放在头底下

  胳膊下面的乳腺组织会移向胸部中央,用左手检查右侧乳房是否有肿块,触摸时稍微用力,这样你的手将更接近乳腺组织并更容易进行触摸。同样方法检查左侧乳房。

  按照以上自摸方法偶尔进行检查,可以检查是否出现乳房囊肿等问题,若真的出现这些问题,就可以及早治疗,还你乳房健康。

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