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管不住自己的嘴巴，真让肠胃受了不少的罪。悔青肠子了吗？现在来给你支招吧。 关爱肠胃 从定期检查开始 据调查，一般节后都会出现肠胃疾病爆发的情况，而这也成为节后综合症的一个重要表现。“节后胃疼不要紧，忍忍就过去了”这种典型的错误理念是人们长久形…
管不住自己的嘴巴，真让肠胃受了不少的罪。悔青肠子了吗？现在来给你支招吧。
关爱肠胃 从定期检查开始
据调查，一般节后都会出现肠胃疾病爆发的情况，而这也成为节后综合症的一个重要表现。“节后胃疼不要紧，忍忍就过去了”这种典型的错误理念是人们长久形成的对肠胃的一些错误认识，在2010年度“奥林巴斯肠胃健康公益大讲堂”上，健康专家表示，不要等胃肠疾病症状明显后再求医问药，应当防患于未然，养成良好的饮食习惯，配合适度的有氧运动，可以有效避免饮食不当对肠胃造成的隐患。所以，节后一定要更加呵护自己的肠胃，对肠胃健康进行定期检查。
美味综合症 你中招了吗？
美味症状之一：恶心呕吐
症状易犯人群：暴饮暴食族
专家诊断：黄金周放假，总有人整天泡在酒局、饭局中，暴饮暴食，生活极度不规律，情绪亢奋、精神紧张影响中枢神经系统导致胃肠道动力感觉系统失调而致病。面对丰盛菜肴，有些人没能管住嘴，不但多吃菜，还会喝酒，结果就容易导致胃出血。除此之外，腹痛、拉肚子、急性胰腺炎等消化道疾病。研究发现，暴饮暴食后2小时，发生心脏病的危险机率增加4倍。
对症小处方：
出现胃肠道不适后，主食可以谷类粗粮为主，适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤等，不妨配点咸菜，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。同时强迫自己多喝水，尤其是多喝开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。如果嫌开水没有味道，那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。
美味症状之二：腹泻发热
症状易犯人群：空腹喝酒族
专家诊断：空腹时喝酒，胃内无食物缓解，酒就会直接刺激、侵蚀胃粘膜与肌层，破坏胃酸，抑制胃肠各种消化酶的分泌，减缓胃肠蠕动，易引起恶心呕吐，腹痛腹胀，食欲不振，消化呆滞、便秘。
对症处方：
在喝酒前先吃点饼干、糕点及米饭等富含碳水化合物的食物，以减少酒精对胃肠及肝脏的损害，减少脂肪肝的发生。饮酒时宜多以豆腐类菜肴作下酒菜。饮酒后可吃一些有助于解酒的食物，如吃些苹果、橙子、橘子、菠萝等水果，也可饮用梨汁、西红柿汁、甘蔗汁、芹菜汁、牛奶、浓米汤、绿豆汤等。民间偏方，食醋也能解酒，用食醋烧1碗酸汤，服下即可。
美味症状之三：饮酒过多
症状易犯人群：贪酒族
专家诊断：空腹饮酒时，酒精1小时内有60%被吸收，2小时吸收量可达95%。酒精属微毒类，是中枢神经系统的抑制剂，作用于大脑皮层。饮酒后初始表现为兴奋，其后可累及皮层下中枢和小脑活动，影响血管运动中枢并抑制呼吸中枢，严重者可致呼吸、循环衰竭。酒精90%由肝脏分解，因此还可造成肝脏损害。
对症处方：
酒桌上虽然“感情深，一口闷；感情浅，舔一舔”但是喝酒的时候决不能把这句话挂在嘴上。花生米对喝酒人来说，是个好东西。保持清醒的头脑，酒后嘘寒问暖是少不了的，一杯酸奶，一杯热水，一条热毛巾都显得你关怀备至。
对抗“美味综合症” 给肠胃做个spa
【饮食篇】
多喝开水解油腻
节日里，每顿饭菜都少不了油腻，所以，大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况。利用两三天时间，减少精制米、面、糖果、糕点的摄入，强迫自己多喝水，尤其是多喝开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。
吃水果平衡消化
节日吃的美食很多是煎炸或甜点，多吃自然苦了肠胃。煎炸食物容易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀；而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿，造成虚湿积滞，引发腹泻。要调整节日里失衡的消化功能，水果是相当有效的。
橙汁和木瓜就能很好地调整消化机能，它们都有去热滞的作用，这两天不妨多喝几杯橙汁，或吃木瓜，不过要在吃完饭1-2小时后再喝，吃饱后立即喝，只会加重胃部负担。此外，不妨买点银花、菊花、木棉花，加点蜜枣煲水喝，不但香甜可口，还能平衡消化功能。
绿色蔬菜补充纤维
专家说，这几天要特别注意膳食纤维的补充。膳食纤维之所以容易不足，是因为摄取的新鲜蔬果不足，再加上节日期间运动量减少，会出现便秘或排泄不顺的情况，所以要多吃新鲜的蔬菜，少吃肉，以补充足够的纤维素。
一日三餐最好用素食慢慢调节，早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜最好当主食来吃，这些摄取叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡，还具有调理肠胃的意义。
【按摩篇】
肠胃蠕动操首先，将手掌根部搓热，先将右手置于胃部正中，顺时针按摩胃腹部区域。这是由于腹部右侧是升结肠，左边是降结肠，顺时针是依照排泄的流向，帮助肠胃蠕动。然后，右手置于上腹部的右侧，手掌自右向左推。
这样可以加快中间横结肠的运动。最后，将右手置于上腹部，轻轻下压，并由上至下从上腹部慢慢推至小腹部。这是顺着乙状结肠的走势，让排泄物轻松排出。
小贴士：做完动作马上喝下一杯水
以上动作都平躺着完成，做一段时间后，下床慢走，会有通气的感觉，马上喝下一杯水。舒畅通络操第一节身体坐直，叉开虎口插在腰间，虎口处用力，肌肉处于紧张状态，在腰间上上下下地按摩。这个动作可以帮助按摩腰部穴位和神经，起到辅助作用。二节用大拇指指腹按住肋骨交汇的“心窝”处，顺着人体总心线从下往上推，一直推到锁骨的中心交汇处。这个动作有助于舒缓胸中、胃中聚集的郁结之气。第一节操，可以在排泄的同时完成，能够有效帮助排泄掉腹中污垢。
小编点评：在欢天喜庆的节日里，很多美眉都对美食放下了戒心。就算平常为了减肥而努力戒口的美眉们也会有所松懈。一阵子不吃，一阵子又狂吃。这可不是个好行为，我们的身体会接受不了。所以要给身体一个喘息的机会，给肠胃放个假喔！
