核心提示
经期要注意保暖，这个人人都知道，不要忘了夏天也一定要做好保暖的工作哦！温度升高，人们喜欢开空调来降温，还不时会喝冷饮吃凉食，这些对于 子宫 都会有着非常大的刺激。另外，女生一到夏天就会喜欢衣着清凉，这样也会很容易使腹部着凉，产生痛经、妇科疾…
经期要注意保暖，这个人人都知道，不要忘了夏天也一定要做好保暖的工作哦！温度升高，人们喜欢开空调来降温，还不时会喝冷饮吃凉食，这些对于子宫都会有着非常大的刺激。另外，女生一到夏天就会喜欢衣着清凉，这样也会很容易使腹部着凉，产生痛经、妇科疾病等情况。女生一定要好好爱惜自己，做好经期保健的措施。这样才能在盛夏中绽放美丽，更惹人爱哦！
那么到底在夏季女生们应该如何做好经期保健呢？请谨记以下内容！
一、保持皮肤的清洁
夏天容易出汗出油，荷尔蒙也会失衡。所以一定要记得用洁肤产品去掉多余的油脂，保持油脂分泌的平衡，另外也可以在经期前从医生处获取相关药物来使荷尔蒙平衡。经期会经常出现过敏反应、也容易被紫外线影响，因此最好要减少使用化妆品，并对皮肤做适当的按摩。注意要做好防晒和祛斑的工作。
二、不要洗冷水澡或游泳
在经期，子宫的内膜会脱落致使子宫腔表面会出现伤口，而且，此时经血会冲淡阴道内部的酸度，使抑菌和灭菌的能力降低。若经期去游泳或者洗冷水澡，其中的污水和细菌就很可能趁机进入生殖器官，从而引发泌尿生殖系统的感染。
三、少吃油炸食品
经期，女性体内的黄体酮分泌影响了女性皮脂的分泌，导致皮肤出油增多，毛吸血管张大。若再吃油炸食品会使出油更为严重，很容易会出现粉刺、毛囊炎和黑眼圈。还有在经期人体代谢较缓慢，脂肪很容易堆积。
四、勿露天睡觉，勿坐在水泥地上
夏季很多人会选择在树阴下、海边露天躺卧睡觉或在水泥地板上坐着。露天躺卧过久很容易会着凉，另外肢体在睡觉时处于放松状态，毛孔扩张就很容易让潮湿气体侵入，会引起月经不调、紊乱和关节炎等疾病。另外，女生尽量不要长时间吹空调或风扇，这样也会导致月经紊乱和感冒。
五、保持外阴清洁干爽
每天都要洗澡，换洗内裤，不要与人共用个人卫生用品，内裤尽量选择纯棉的。内裤和浴巾都要勤换洗，患有妇科炎症的女性要记得对内裤和浴巾进行消毒。经期要注意按时更换卫生巾，夏天炎热潮湿，容易滋生细菌，经期细菌更容易进入体内，所以一定要常备卫生巾在身边，同时也要保持卫生巾的干爽和清洁。洗澡时不要用沐浴露清洗阴部，也不要用温水反复洗，因为经期阴道表现为偏碱性，抗菌能力减弱，极易受感染。
六、饮食要清淡，忌生冷刺激
均衡饮食，多方面摄入营养，并不时补充血容量。饮食要清淡，少吃辛辣等重口味食品，少吃生冷食物，以免月经紊乱，经期后要注意养血，多吃红枣等食物，适量运动增强体质。
七、夏季要多补充水分
夏天汗多，排尿减少。但一定要不时补充水分，保证排尿正常，经期排尿次数不能少于平时。
八、注意休息，劳逸结合
休息不足，过度劳累很容易会引发慢性盆腔炎等疾病。休息不佳也会导致抵抗能力下降，体力不足，阴道的防御功能就会受到破坏，病菌就会入侵，引起各种妇科疾病。所以一定要睡眠充足，劳逸结合，也要进行适量的运动，在经期也要努力增强体格，提高免疫力。
九、选择合适的卫生巾
经期，女生们最好选择棉质的卫生巾。棉质的卫生巾具有较好的亲肤性，渗透能力也较强，舒适又能较好地吸收经血。另外，尽量避免选择含有香味和中草药成分的卫生巾，因为此类卫生巾很容易会引起皮肤过敏。
卫生棉条虽然很方便，不过若处理不当，不注意卫生的话就会很容易影响健康。换用卫生棉条之前必须清洁双手。此外，有一款叫内置面条的卫生巾最好就不要使用了，因为它很容易损坏阴道内壁，导致各种妇科炎症。
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