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难得一次的长假好像并没有过完瘾就悻悻的离开了，我们不得不面对新一轮的工作挑战。连续8天的或疯狂或闲散的生活让很多人暂时还没回过神来，于是长假后遗症就在回归后愈演愈烈。连续负重的胃、疲惫的身体、难以收回的玩心，我们该拿什么来拯救假期综合症呢？…
难得一次的长假好像并没有过完瘾就悻悻的离开了，我们不得不面对新一轮的工作挑战。连续8天的或疯狂或闲散的生活让很多人暂时还没回过神来，于是长假后遗症就在回归后愈演愈烈。连续负重的胃、疲惫的身体、难以收回的玩心，我们该拿什么来拯救假期综合症呢？
身体调节之放过胃一把
不管是去旅行还是宅在家里，这悠长的假期总是让人难以抵御美食的诱惑，每天嘴巴不停地吃喝。各种聚会和品尝美食，让一直清心寡欲的胃有些难以抵挡，结果长假过后很多人都发现胃里总是不舒服，不是不想吃东西就是肠炎闹肚子。建议假期结束还是暂时以清淡为主，给胃一定的休息时间吧。
身体调节之调整好作息
长假期间很多人选择出游或是找朋友通宵喝酒打牌来为自己减压，但是长假玩乐过度，打乱了人体正常的生物钟，导致睡眠紊乱，反而放假要比上班还疲惫。如果你的假期也是这样安排，那么最好提前几天开始调整作息时间，保证足够的睡眠时间。这样才能让自己有充沛的经历投入到下一轮的工作中。
身体调节之不要睡太多
很多人在假期结束后都会明显出现头晕、注意力不集中、嗜睡、全身疲惫的症状。这是为什么呢？难道越睡越疲惫吗？事实上人的正常睡眠只要在8小时就够了，过多的睡眠只能会让头脑一直处于混乱状态，而身体却并没有得到所谓的休息。即便是在假期也不要一直无限制的睡下去，为了身体也为了可以清爽的迎接新一轮工作的挑战，还是睡醒了就起吧！
身体调节之快速恢复体能
长假结束上班后都抱怨假期玩得很累，坐到办公室还是一副睡眼惺忪，疲惫不堪的样子，完全没有精力投入工作。这些假期旅游族想要尽快恢复体能，一方面是可以减少旅行天数让自己有休息和喘息的机会。另外一方面是可以在睡前泡个热水澡，帮助减轻疲惫放松身体。有条件还可以去做个SPA，舒缓身体放松心情。
身体调节之让眼睛休息一下
好不容易有大把大把的时间，对于宅男宅女来讲是难得的宅时间。他们可以8天不出门完全宅在家中，但是由于长时间上网、打游戏、看电视、看碟，增加了眼睛和大脑的负担，导致一上班眼睛红肿、全身酸痛、精神萎靡，完全没有心情工作。这样的宅大军还是尽量多调整作息，适当参加户外运动，让眼睛和身心都放松放松吧。
心理调节之接触户外消除恐惧感
有一些白领在足够放松的8天时间里完全忘却了工作上的烦恼，但是当第二天需要继续投入工作时，马上患上了“上班恐惧症”，心里严重抵触不想上班，就算坐到工位上也会坐立不安、心神不定，甚至内心有莫名的恐惧。调整的最好办法是工作后去户外运动，做做体操、打打太极拳，快走或慢跑等缓解一下紧张的心情。
心理调节之做好备忘减轻工作压力
还有一部分白领患上“上班恐惧症”的原因是因为长假之后，不但要将节日期间还没有处理完的事情完结，还要迎接更多的新工作。想到这些剪不断理还乱的工作就让他们烦躁不堪。面对这样的情绪，不如在假期开始前就将应该做完的工作彻底做个收尾，或者将要完成的工作写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实，一目了然了。
