核心提示
不要小看“皮肤上的皱纹”，其实它正宣告“衰老”的到来。过速衰老已成为社会性问题，一份《国人健康调研报告》显示，国人平均比实际年龄老8.2岁，女性老7.3岁，男性老9.1岁，其中50-59岁人群表现出的衰老迹象最明显，衰老速度最快。衰老是百病之源，如果衰…
不要小看“皮肤上的皱纹”，其实它正宣告“衰老”的到来。过速衰老已成为社会性问题，一份《国人健康调研报告》显示，国人平均比实际年龄老8.2岁，女性老7.3岁，男性老9.1岁，其中50-59岁人群表现出的衰老迹象最明显，衰老速度最快。衰老是百病之源，如果衰老过早且老化情况严重，患病几率将是正常人的17.4倍，平均寿命也要比正常人短11.6岁。
专家指出，皮肤上的衰老，比如皱纹明显、皮肤松弛、出现老年斑等征兆，属于“看得见”的人体老化。当皮肤过早出现皱纹时，千万不要忽略身体给你的第一道警示：很有可能在你的身体内部，器官和血管正以同样的速度在快速老化，比如记忆力衰退、免疫力下降、消化变差、心脑血管疾病发作等。
生活小偏差竟成加快衰老
为了与衰老抗争，不少人花费大量时间和精力，最后却收效甚微。之所以“吃力不讨好”，是由于他们对合理饮食与健康生活的理解存在一定偏差，有时自己认定的健康生活观和对吃的“讲究”，反而成了加速衰老的帮凶。
坊间流传吃肥肉能补胶原蛋白，让皮肤光泽有弹性。其实这种做法并不适合每个人，因为肥肉的主要成分是脂肪，脂肪摄入过多会加速血管硬化，引发高血压、高血脂和各种心脑血管疾病。因此，吃肥肉要视具体情况而定，有时非但无法保持皮肤年轻，反而会加重身体负担导致衰老加速。
有没有想过茶这种天然保健饮品，有时也会是“催老剂”？其实，这是喝茶后留下的茶垢使然。杯子上的水垢、茶垢含有较多有害金属元素如汞、铝等，经常使用会使皮肤老化变快，还会引起消化、神经、泌尿、造血、循环等系统的病变。因此，在喝茶前，务必将杯中茶垢洗净。
减肥已不再是年轻人的专利，为了改善因脂肪堆积导致的身形走样，同时预防“三高症”，越来越多的人开始关注自身体重。但如果过度减肥，体内营养物质被消耗殆尽，衰老更会迅速到来。从科学角度讲，最好以“年”为单位制订长远的减肥计划。专家建议，中减肥可以从控制日常盐的摄入开始。
到底吃水果好还是喝果汁好？水果中富含的维生素C和维生素E都具有抗氧化作用，有益于皮肤和机体保持年轻。但要知道，一杯鲜榨果汁需要三到四个新鲜水果制成，大量果糖会产生致使衰老加快的“醣化作用”。因此建议还是尽量多吃水果，可选择水分多、质地软的水果如西瓜、葡萄等。
看懂衰老信号，发现老化根源
通常来说，造成衰老的一个重要因素就是自由基，它是人类在吸收氧气、消耗热量或者分解葡萄糖时产生的。自由基会攻击细胞膜上的不饱和脂肪酸，产生脂质过氧化物，使细胞受损，或转化为毒素渗透到细胞内部进行破坏。此外，外界因素如环境污染、压力及不良生活习惯等会激发自由基的活跃度，造成人体免疫、神经系统及其他各器官功能的相继紊乱，变本加厉地加速衰老。
